바나나 효능 칼로리 체중관리에 이 음식들과 같이 먹어야
바나나는 식사 대용으로 섭취할 수 있는 효율성이 높은 영양 공급원입니다. 식이섬유, 비타민 C, 칼륨, 마그네슘 등이 풍부하게 함유되어 있고, 소화 기능 개선과 항산화 작용을 도와주는 성분도 함유하고 있죠. 바나나는 생으로도 먹을 수 있지만, 바나나 주스, 카레, 디저트 등 요리 재료로도 활용할수 있습니다. 잡티도 사라지는 들기름 효능 1. 바나나 성분 바나나는 열량이 높은 과일로 유명합니다. 바나나 1개 약 120g인데, 약 110kcal를 내기 때문에 다이어트할때, 체지방을 뺄때 많이 섭취를 합니다. 식이섬유와 비타민 C를 풍부하게 함유하고 있는데, 특히 식이섬유는 소화를 원활하게 하고 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움을 줍니다. 바나나에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 혈압을 조절하는 데 도움을 ..
2024. 4. 13.
체내 독소 배출에도 좋은 두릅 효능 및 부작용
두릅은 3월말경부터 5월초까지 먹는 봄나물로 살짝 데쳐 초고추장에 찍어 먹기도 하고, 참기름을 넣어 나물로 무쳐 먹기도 합니다. 비타민 C, 칼슘, 인 등의 영양소를 풍부하게 함유하고 있어 건강에 도움을 줄 수 있는데요. 두릅은 소화를 촉진하고 체내 독소를 제거하는데 도움을 줄 수 있으며, 혈압을 안정시키고 혈행을 원활하게 하는 효능이 있는데, 두릅 효능, 성분, 데치는 방법등에 대해 살펴보겠습니다! 주목해주세요! 관련글 더보기 1. 두릅에 들어 있는 성분 두릅은 땅에서 채취하는 땅두릅, 가시나무에서 채취하는 참두릅이 있습니다. 두릅은 주로 사포닌, 폴리페놀, 섬유소, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 도움을 줄 수 있는데요. 사포닌은 체지방 및 혈중 콜레스테롤 수치를 조절하고 혈..
2024. 4. 12.
