살 뺄때는 무조건 먹어야 하는 아보카도 효능 알아보자
아보카도는 과일임에도 불구하고 지방 함유량이 높아 다른 과일에 비해 칼로리가 높습니다 하지만, 건강에 좋은 불포화 지방산을 풍부하게 함유하고 있어 심장 건강에 도움이 됩니다. 또한 비타민 E, 칼륨, 식이섬유, 항산화제 등의 영양소도 풍부하게 함유하고 있어 건강에 신경을 많이 쓰는 사람들은 꼭 챙겨 먹는데요. 어떤 효능이 있는지 살펴보겠습니다. 체중감량을 위한 바나나, 꼭 이것과 드세요! 1. 아보카도 효능 아보카도는 영양가가 높고 건강에 좋은 과일로 알려져 있습니다. 아보카도에는 지방, 단백질, 식이 섬유, 비타민 C, K, E, B6, 리놀레산 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있죠. 아보카도는 지방함유량이 높은데요. 특히 오메가-9 지방산이 많이 들어 있습니다. 오메가 3나 오메가 6 지방산은 ..
2024. 4. 17.
바나나 효능 칼로리 체중관리에 이 음식들과 같이 먹어야
바나나는 식사 대용으로 섭취할 수 있는 효율성이 높은 영양 공급원입니다. 식이섬유, 비타민 C, 칼륨, 마그네슘 등이 풍부하게 함유되어 있고, 소화 기능 개선과 항산화 작용을 도와주는 성분도 함유하고 있죠. 바나나는 생으로도 먹을 수 있지만, 바나나 주스, 카레, 디저트 등 요리 재료로도 활용할수 있습니다. 잡티도 사라지는 들기름 효능 1. 바나나 성분 바나나는 열량이 높은 과일로 유명합니다. 바나나 1개 약 120g인데, 약 110kcal를 내기 때문에 다이어트할때, 체지방을 뺄때 많이 섭취를 합니다. 식이섬유와 비타민 C를 풍부하게 함유하고 있는데, 특히 식이섬유는 소화를 원활하게 하고 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움을 줍니다. 바나나에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 혈압을 조절하는 데 도움을 ..
2024. 4. 13.
