노화를 막아주는 글루타치온 효능 및 부작용 총정리

글루타치온은 항산화작용을 합니다. 섭취시에 몸속에 글루타치온 농도가 올라가 노화를 지연시키고 다양한 병의 진행을 늦출수 있는데요. 아무리 좋다해도 과다 섭취시에는 오히려 건강에 해로울수 있습니다. 이번 포스팅은 글루타치온의 효능과 부작용에 대해 자세히 살펴보고 안전하게 섭취하면서 건강을 지키는 방법에 대해 알려드리겠습니다.

 

날씬한 몸매의 비결은 아보카도

1. 글루타치온 부작용

글루타치온을 정해진 양을 섭취하면 별 문제가 없습니다. 하지만 과다 섭취하면 부작용이 나타날 수 있습니다.

 

1-1. 간독성

글루타치온을 고용량으로 오랫동안 섭취를 하면 간수치가 상승하고 기존에 간질환이 있는 분들에게는 위험할 수가 있습니다.

1-2. 두통

저도 글루타치온을 섭취하고 있지만, 하루 1포를 먹는데요. 그래서인지 아직 부작용을 겪지는 않았지만, 고용량으로 지속적으로 섭취 시에는 어지럼증이나 두통등 뇌신경계에 이상 반응이 일어난다는 결과도 있었어요.

 

글루타메이트 유입을 촉진시켜서라고 하는데요. 이게 뭐냐면 아미노산의 일종입니다. 우리몸에 존재하는 흥분성 신경 전달물질이죠. 보통은 시냅스 전달을 촉진시켜서 신경 자극 전달 속도를 높여서 기억력과 학습, 뇌기능을 향상하죠.

 

그런데 과다하게 뇌로 유입되어서 시냅스 사이에 많이 축적이 되면 세포독성을 일으켜 구토, 현기증, 두통등이 생길 수도 있습니다. 적당히 글루타치온을 섭취하면 글루타메이트가 과다할때 생길때 작용을 막아주지만, 글루타치온 섭취량이 과하면 반대의 결과가 나올수 있다는 거죠.

 

1-3. 위장장애

과유불급이라는 말이 있듯이 과다 섭취를 장복하게 되면 복통, 구역질, 설사, 복부팽만등의 위장장애가 생길수 있습니다.

 

1-4. 기타

고혈압이나 부정맥등의 심혈관계에 이상이 생길수도 있고, 우울감, 피로, 근육통등이 발생할 수도 있습니다.

2. 글루타치온 효능

 

2-1.항산화작용

살아 있으면 활성산소는 생깁니다. 이때 글루타치온을 섭취하면 활성산소로부터 세포를 보호해 손상을 예방하고 염증 관련이나 심장질환, 암, 퇴행성등 만성 질환의 위험도를 낮추는데 도움이 될 수 있습니다.

 

2-2.독소

독소는 몸속에서 발생할 수도 있고, 외부로부터 들어올 수도 있습니다. 다양한 몸속 독소와 외부로부터 들어오는 중금속, 미세먼지등을 체외로 잘 배출할 수 있게 도와줍니다.

 

2-3. 면역력

글루타이온은 우리 몸이 감염과 질병으로부터 잘 대응할 수 있게 감염에 대한 저항력을 높여줘 면역력을 상승시킵니다.

 

2-4. 피부 건강

글루타티온은 피부톤을 밝게 하며 주름을 감소시키는데 도움을 주죠. 이는 활성산소를 제거하는 항산화성분이기 때문입니다.

 

2-5. 피로

항산화작용으로 인해 체내 활성 산소를 제거하여 염증을 감소시키고 몸에 활력을 불어넣어 피로감을 경감시키는데 도움을 줍니다.

3. 글루타치온과 함께 먹으면 좋은 영양제

3-1. 셀레닌

셀레닌은 항산화성분입니다. 글루타치온의 활동을 활발하게 도와주고, 과산화물처럼 유해한 성분을 분해하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

3-2. 메티오닌

필수 아미노산으로 간에서 글루타티온이 합성될때 잘되게 도와주는 역할을 합니다.

 

3-3. 아연

아연은 글루타치온이 생성될 때 활성화가 잘되게 도와줍니다.

 

3-4. 비타민E

토코페롤이라고 하는데, 세포막을 구성하는 지질로 산화되는 걸 막아주는 역할을 하죠. 글루타치온과 함께 섭취 시에는 세포 손상을 더 줄일 수 있습니다.

 

3-5. 비타민C

글루타치온은 함께 먹으면 시너지 효과가 높아지는 영양소가 있습니다.

비타민C는 강력한 항산화제입니다. 글루타티온을 재생하는데 도움을 주기 때문에 함께 섭취 시 시너지 효과가 있을 수 있습니다.

 

오메가3 먹어야 하는 이유