단기간에 뱃살 빨리 빼는 방법-허벌라이프 후기

뱃살은 가장 빼기 힘든 부위라는걸 잘 아실 거에요.
살이 빠지는 순서는 상체-> 하체 순으로 빠지지만

다이어트를 하더라도 보통은 뱃살이 빠지기 전에
다이어트를 포기 하는 경우가 많기 때문에 뱃살은 빼기 힘들다는 인식이 강하죠

복부에 살이 찌면 내장지방으로 인해 성인병 유발의 위험도가 높아지죠.
성인병이라 함은 당뇨병, 고혈압, 고지혈증등을 일컫는데요.
이런 병들은 평소 증상을 잘 느끼지 못하기 때문에
몸이 이상해서 병원에 가게 되면 합병증의 진단을 받기도 한답니다.

또한
척추에 무리가 가기 때문에 관절염이나 디스크를 유발할 위험 역시 높아 진답니다.
실제 제가 아는 50대 남성분도 그로 인해 수술을 받은 적이 있구요 ;

뱃살은 아랫배와 윗배로 나뉘어 지는데
여성의 경우는 윗배보다는 아랫배가 더 많이 나온편이고
남성의 경우는 아랫배 보다는 윗배가 더 많이 나온걸 흔히 볼수있을 거에요

아랫배가 나온 여자들은 배가 좀 물렁물렁하죠?
이유는 뭘까요? 복부 근육층 위에 지방이 껴 있기 때문에 그런거랍니다.
그리고 출산후 뱃살이 늘어난 경우가 많아서 이기도 하죠.

반면 윗배가 나온 남자들은 내장 사이 지방이 낀 경우가 많죠.
내장형 비만이라고도 하는데, 이는 심혈관계 질환의 위험성이 높기 때문에
당뇨병이나 고혈압, 고지혈증등의 병을 유발할수 있고, 운동으로 빼기는 좀 힘든게 사실입니다.
쉽게 빼기는 힘들지만 그래도 운동은 해야 겠지요 ;;

결국 뱃살을 빼기 위해선 운동과 식이요법을 병행해야 성공율이 높다는걸 기억하셔야 겠지요?
또한 뱃살은 운동을 며칠 했다고 빠지는게 아니기 때문에 매일 꾸준히, 짬짬히 해야 한답니다.

운동 시작 어떻게 할까?

처음 운동을 시작하면 걷는게 좋습니다.
뱃살이 빠진다고 윗몸 일으키기 하는 분들 계시죠?
분명 있을 겁니다.
하지만 윗몸 일으키기는 척추( 허리 )에 무리만 줄 뿐 뱃살 빠지는것과는 무관하거든요.
그러니까 무리하게 윗몸 일으키기 하지 말고 걷기부터 시작하세요.

걷기, 숨이 차지 않을 정도로 가볍게 달리기, 자전거타기, 수영등이 지방 빼기에 좋은
유산소 운동인데요, 매일 30분이상 주 5회는 해줘야 합니다.

이런운동이 달리기보다 좋은 이유는 체지방을 빼는데 좋기 때문이에요.
달리기의 경우는 에너지원으로 탄수화물을 쓰고 무산소운동화가 되지만
걷기등의 경우는 지방 소모율이 높고 유산소 운동이 됩니다.

뱃살 빨리 빼는 방법

아침 : 점심 : 저녁 = 2 : 3 : 1 의 비율로 먹어라
아침은 황제처럼 먹어라고 하지만
사실 아침에 입맛도 없고 바쁜데 황제처럼 먹기는 힘들지요..
그래서 에너지를 많이 사용하는 점심비율을 높이고, 아침은 그다음 양으로
저녁은 최소한으로 먹어 주는게 좋습니다.

하루 3끼 규칙적으로 먹어라
바쁘다고, 다이어트 한다고 굶지만, 이런 생활이 반복되다 보면
우리 몸은 이런 비상?시를 대비해서 에너지를 축적하게 되고, 그게 살이 됩니다.
그래서 살을 빼고 싶다면 반드시 규칙적으로 3시 세끼를 꼬박 챙겨 드셔야 합니다.

토마토, 오이, 당근등 야채를 즐겨 먹자.
다이어트를 하다보면 출출할 때가 많습니다.
특히 밤에는 정말 견디기가 힘들죠.
이때는 칼로리 걱정 안해도 되는 야채를 많이 드시면 됩니다.
변비에도 좋고, 속은 든든하게 채워 주고!

공복에 물을 자주 마시자
물은 몸속 노폐물 제거에도 좋지만 포만감도 주기 때문에
다이어트 할때는 되도록 많이 마셔 주는게 좋습니다.

주 4-5일은 운동하자
매일 운동하는건 힘이 들지만, 주 4-5일 정도는 충분히 시간을 낼려면 낼수 있습니다.
1시간씩 하기 힘들다면 30분이상이라도 꾸준히 운동을 해야 살을 뺄수 있습니다.

패스트푸드, 튀긴음식 금지
패스트푸드나 튀김의 경우는 칼로리가 굉장히 높습니다.
이런 음식을 즐겨 드신다면 당연히 뚱뚱해 질수 밖에 없지요.
우선 이런 음식을 끊는게 중요합니다.

야식금지
낮에는 활동량이 충분하지만, 밤에는 먹는 그대로 지방으로 쌓일수 밖에 없습니다.
그래서 절대로 야식은 먹지 않는게 좋습니다.
만약 꼭, 반드시 먹어야 겠다면 칼로리가 낮은 음식, 야채류를 드시는게 좋습니다.

만약 의지가 약해서 도저히 혼자서는, 식이조절등으로 살을 빼기 힘들다면
다른 방법으로 도전해 보는 것도 좋아요

허벌라이프라고 들어 보셨을 거에요
2주 뱃살 통통 프로그램? 2주만에 뱃살 빼는 법? (링크 )

다이어트를 혼자 하기 힘든분들이 허벌라이프 제품을 구입해서 먹은 후기를 보면
대부분 성공한 케이스가 많죠.

혼자 살 빼기 힘들면  이런 프로그램으로 살을 빼는것도 좋은 방법인것 같습니다.