다이어트에 좋은 저칼로리 음식

성공적인 다이어트를 위해선 식이조절 + 운동 + 휴식이 필요합니다.
오늘은 그중에서 중요한 부분을 차지하는 식이조절, 저칼로리 음식에 대해 알아 볼까 해요.

똑같은 양으로 음식을 먹더라도 칼로리에 따라서 다이어트에 도움이 될수도 있고, 방해를 할수도 있어요.
다이어트에 성공하고 싶다면 포만감을 느끼면서 칼로리는 낮은 음식을 먹어야 겠죠?
그럼 저칼로리 음식엔 어떤게 있을까 알아 볼까요?


★ 율무차
율무는 몸속 노폐물을 배출하는 이뇨효과가 있고, 콜레스테롤 수치를 낮춰 줍니다.
부종에도 좋아 체중 감소 효과를 주며, 당뇨.고혈압등 성인병에 좋습니다.


★ 바나나
바나나는 타 과일에 비해 포만감이 크며 변비에도 좋습니다.
당질이 많아 식사대용으로 좋고, 고혈압에도 좋아요.


★ 토마토
토마토는 과일이 아닌 야채죠. 100g당 16kal로 칼로리가 아주 낮고, 다양한 요리로 활용이 가능하죠. 미네랄뿐 아니라 비타민이 풍부해 고운 피부를 위해선 반드시 먹어 주는것이 좋고, 멜라닌 억제 효과도 뛰어 나기 때문에 바르거나 먹으면 도움이 된답니다.




★ 청국장
청국장은 콩을 삶아서 발효시킨 것으로 소화가 잘되며 배변이 잘되게 해 다이어트시 도움이 되지요. 이외에도 혈액속 과한 지방을 흡수 배출시키기 때문에 성인병에도 좋답니다.


★ 미역, 다시마
미역을 비롯한 다시마는 해조류죠. 식이 섬유가 풍부한데다 포만감이 크기 때문에 다이어트에 상당히 좋은 음식입니다.
인순이씨가 다이어트 할때 이것으로 효과를 봤다고 하지요? ^^
미역국을 끓여 먹거나 다시마 쌈을 해 먹고 나서 수분만 충분히 섭취하면 변비는 깨끗하게 낫구요. 그로 인해 다이어트 효과도 있으니 도전해 볼만 하지요..