자스민차 효능 및 카페인양 부작용을 알아보자!

자스민차는 스트레스 완화, 여성 월경통, 체중관리등 다양한 효능과 향으로 사랑받고 있는 차입니다. 어떤 효능이 있길래 오랫동안 사랑을 받는지 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 

 

자스민차 효능

 

1. 스트레스완화:

재스민차의 향긋한 향은 신경계를 진정시키는 효과가 있습니다. 스트레스와 긴장을 완화시키는데 도움을 줄 뿐만 아니라 우울증 증상을 완화하는데도 기여합니다. 자스민차 한잔은 마음의 안정과 평화를 찾는데 이상적이죠!

 

2. 피부건강증진:

자스민차에는 강력한 항산화물질인 폴리페놀이 풍부하게 들어있습니다. 이 물질은 피부의 노화과정을 늦추는데 중요한 역할을 합니다.

 

또한, 비타민C의 풍부한 함량은 피부를 밝고 건강하게 유지하는 데 필수적입니다. 이러한 성분들은 피부의 탄력을 유지하고, 노화의 징후를 완화시키며, 기미와 주근깨와 같은 색소 침착 문제를 줄이는데 도움을 줍니다.

3. 체중관리:

자스민 차는 체중관리에 있어서도 효과적입니다. 신진대사를 촉진하고 지방축적을 억제하여 체중감량을 돕습니다. 또한, 식욕을 조절하는데도 유용하여 과식을 방지할 수 있습니다.

 

그러나 카페인함량을 고려하여 적당량을 섭취하는 것이 중요합니다. 자스민 카페인함량은 한 잔 기준으로 약 15-60mg 정도 들어 있습니다.  정확하게 산출하기 힘든 이유는 찻잎 종류나, 우려내는 시간, 농도등에 따라 다르기 때문입니다. 

 

4. 수족냉증개선:

자스민 차는 혈액순환을 개선하여체온을 올리는데 도움을 줍니다. 이는 특히 손발이 차가운 수족냉증을 겪는 사람들에게 유익합니다. 차가운 계절이나 환경에서 재스민차를 마시는 것은 몸을 따뜻하게 유지하는 좋은 방법입니다.

 

5. 면역체계강화:

면역력이 약해지면 각종질병에 취약해집니다. 자스민차에 포함된 사포닌성분이 신체의 신진대사를 활성화시켜, 외부로부터의 공격에 맞서 싸울 수 있는 면역력을 키워줍니다. 특히 변화하는 계절에 이 차를 즐기면 건강유지에 도움이 될 것입니다.

6. 집중력증진:

재스민 차는 정신을 맑게 하고 주의력을 집중시키는데 도움을 줍니다. 학업이나 업무에 집중해야 할 때유용합니다. 실제로, 일부학교에서는 학생들의 학습능력을 향상하기 위해 자스민차를 제공하기도 합니다.

 

7. 월경불편함경감:

많은 분들이 월경기 간동안 겪는 불편함은 말로 표현하기 어려울 정도입니다. 특히 약을 복용해도 잠시뿐인 경우가 많죠. 자스민차에 포함된 성분들이여 성호르몬의 균형을 조절하여 월경 중 느끼는 불편함을 줄여줄 수 있습니다.

 

8. 수면질향상:

충분한 수면은 건강을 유지하는 데 있어 필수적입니다. 자스민 차는 글리신성분을 포함하고 있어, 중추신경을 진정시키고 멜라토닌생성을 촉진합니다. 더 나은 수면을 유도하여, 아침에 상쾌하게 일어날 수 있게 도와줍니다

 

9. 호흡기건강지킴이:

최근미세먼지와 각종오염물질로 인한 호흡기문제가 증가하고 있습니다. 재스민 차는 다양한 미네랄과 아미노산을 통해 기침을 줄이고 가래를 없애는데 도움을 줍니다. 이는 기관지염과 같은 호흡기질환예방에도 기여할 수 있습니다.

10. 구취방지:

입안의 불쾌한 냄새는 사회생활에서 큰 불편을 주곤 합니다. 재스민차에 함유된 카테킨성분이고 취의원인을 제거해 주어, 양치질을 할 수 없는 상황에서도 마음을 놓을 수 있게 해 줍니다.

자스민차 부작용

 

자스민차는 사랑받는 차로 인기가 있지만, 과도하게 섭취를 하게 되면 부작용도 생깁니다.

 

재스민에 함유된 카페인이 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있고, 카페인의 영향으로 초조함이나 불안감을 느낄 수도 있습니다. 또한 위산분비를 촉진해 위통이나 역류, 소화불량, 두통, 심박수 증가등이 나타날 수 있습니다.

 

그래서 예민한 분들이 재스민차를 드신다면 가급적 소량 드시거나 낮에 드시는 게 좋습니다. 자스민 효능만 보고 좋다고 많이 드시기보다는 제대로 알고 지혜롭게 드시는게 건강에 도움이 되니까 아는 지식을 생활에 접목시키면 건강하게 지낼 수 있을 겁니다.